關于職場抑郁癥詳解

　　正所謂，職場如戰(zhàn)場，尤其是對于一些患有抑郁癥的人來說，更是壓力山大。下面小編為大家詳細介紹職場抑郁癥。

　　抑郁癥有哪些表現?

　　快感缺乏癥：任何事物都無法帶來快樂或喜悅，無論是財富、提升、或者成就。

　　悲痛：悲傷、失落、無望，糾結，妄想。

　　負罪感：為一切真實或虛構的失敗自責，為自責而自責，為自憐自艾則自責。

　　自我傷害：傷害自己、割傷、自殺、以及其他形式的加諸自身的痛苦，自殺是年輕人的主要死因之一。

　　精神運動性阻滯：思考、走路、做任何事情都覺得疲憊不堪。走出任何一步都極難。從化學水平來說，這可能與多巴胺不足有關。多巴胺與其說是一種主管激勵機制的荷爾蒙，不如說是一種驅動機制，驅動某種行為以獲得獎勵。一旦懷疑獲得獎勵的可能性，也就無法獲得這種荷爾蒙。精神運動性阻滯現象一旦減緩，自殺的可能性就會上升，因為你有了足夠的驅動力。

　　植物性癥狀：有人指責抑郁癥患者是自作虐，軟弱自私、不負責任，事實上，生理學數據顯示他們有巨大的壓力反應，甚至在睡眠狀態(tài)中也是如此。

　　睡眠變化：經常早醒。睡眠周期紊亂。

　　胃口：普通人靠吃來排解抑郁，但抑郁癥患者對吃全無胃口

　　壓力應激反應：交感神經系統(tǒng)被激活(腎上腺素)，糖皮質激素涌出。外表看來懶散疲憊，貌似什么事情都沒發(fā)生，身體內部卻正在經歷巨大的壓力反應，不亞于被人追殺。

　　遇上抑郁癥怎么辦?

　　1、合理宣泄

　　自我的合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式，通過合理的手段能夠有效的緩解抑郁。

　　2、情志轉移

　　當遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去，能夠很好的舒緩緊張的氣氛。

　　3、理性升華

　　一個人有了遠大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難，所處的.環(huán)境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。

　　4、適度讓步

　　適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。

　　5、自我遺忘

　　一件事已經過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。

　　6、自我解脫

　　自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對于調整自我心態(tài)還是有幫助的。

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