遠(yuǎn)離“職場抑郁癥”的六個(gè)辦法
在職場中，難免會(huì)感到工作壓力大，再加上人際關(guān)系交往，工作的考核等情況。久而久之就會(huì)形成抑郁癥。如何擺脫壓力，遠(yuǎn)離“職場抑郁癥”呢?
1、大事化小，小事化無
產(chǎn)生了抑郁怎么辦?最好的辦法，是把抑郁情緒逐漸降低，直到消失。可以通過轉(zhuǎn)移自己注意力，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄等方法解決。每天可以騰出一定的時(shí)間來專門發(fā)泄自己的情欲，或者轉(zhuǎn)移自己的注意力。這樣可以在其他工作的'時(shí)間不會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。另外，睡覺之前不要安排時(shí)間抑郁并且發(fā)泄，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的失眠。
2、睡眠充足
無論工作還是生活中遇到任何問題，都不要耽誤睡眠的時(shí)間，睡眠時(shí)間如果不充足，精神就會(huì)不好，那么情緒脾氣也跟著產(chǎn)生�？梢哉f，睡眠是治療抑郁最好的良藥。抑郁可以通過睡覺得到有效的緩解。
3、精神放松
科學(xué)證實(shí)，人的精神放松，呼吸心率血壓各方面都會(huì)有所下降，這樣可以天然的抑制住抑郁情緒的嘗試。放松精神，靜坐冥思，這樣可以緩解焦慮癥狀。如果工作繁忙，可以把手機(jī)放在旁邊，等有了來電之后一邊閉目，一邊打電話，同樣起到了精神放松的作用。
4、換個(gè)角度看問題
曾經(jīng)有一本書，名叫《態(tài)度決定問題》，這是一個(gè)常人都應(yīng)該明白的道理：一個(gè)自信積極的態(tài)度，在面對困難的時(shí)候勇敢面對。那么在職場、生活中，也會(huì)沒有難住他的事情。他的事業(yè)也會(huì)不斷發(fā)展，最后成功。如果一個(gè)人每天唉聲嘆氣，經(jīng)常被由于所包圍，那么會(huì)影響他的生活質(zhì)量，工作效率也會(huì)降低。
遇到自己不順心的事情，不如換個(gè)角度看問題，從中找出事情的積極意義，把消極的心態(tài)轉(zhuǎn)化為積極的心態(tài)。讓自己的心態(tài)更加健康。
5、調(diào)整自己工作和生活的平衡，尋找快樂
工作和工作之外的生活，兩者需要平衡，避免兩者相互影響，避免引起不必要的麻煩。了解自己的工作能力，盡力而為，再也不要把工作上的情緒帶到生活當(dāng)中去，這樣只會(huì)讓工作和生活一團(tuán)糟。安排好一個(gè)星期的工作與生活，這樣會(huì)讓自己更加從容。
6、保持心態(tài)平和
抑郁癥的產(chǎn)生，有時(shí)候是情緒過于激動(dòng)引起的。所以我們在平時(shí)工作生活中，盡量保持平和的心態(tài)。在處理與上司、同事關(guān)系的時(shí)候，在處理工作任務(wù)的時(shí)候，在處理交際應(yīng)酬的時(shí)候，遇到問題應(yīng)該往好處想。以避世的目光來看待變化多端的職場社會(huì)，這樣就不會(huì)輕易產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，也不會(huì)抑郁。
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