關(guān)于快樂(lè)職場(chǎng)的解壓招數(shù)

　　如何解壓快樂(lè)工作，壓力無(wú)處不在，不管是生活上還是工作上，我們每天都被壓力包圍著，這些壓力得不到調(diào)節(jié)就會(huì)帶來(lái)不好的影響。如何解壓快樂(lè)工作，給你忙碌的職場(chǎng)生活帶來(lái)多一些樂(lè)趣。職場(chǎng)壓力大，如何解壓快樂(lè)工作，一起來(lái)看看吧。

　　一、壓力大的因素

　　當(dāng)加班成為常態(tài)，上班族若沒(méi)有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。

　　1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長(zhǎng)期恐損耗健康本

　　特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

　　2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣

　　要避免壓力造成疲倦問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)�，還可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。

　　3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/strong>

　　解決壓力所引起的身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。

　　不過(guò)，要注意的'是，人體所需的胺基酸，雖可以透過(guò)食用肉類食物，來(lái)獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過(guò)多肉類，易有油脂過(guò)多、熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)，因此在分量控制上應(yīng)多加小心注意。

　　二、緩解工作壓力的方法

　　1、合理的安排工作

　　如果你覺(jué)得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒(méi)有做好呢？做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會(huì)隨之減輕。

　　2、給自已一個(gè)喝茶的時(shí)間

　　當(dāng)你的工作非常復(fù)雜的時(shí)候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。也許這么一個(gè)短暫的放松時(shí)間，等你回去工作的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點(diǎn)可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

　　3、分散工作法

　　當(dāng)人們?cè)谧鲆豁?xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識(shí)的里總在想“好難做”“還有這么多沒(méi)有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來(lái)做。在心理會(huì)感到工作有所減輕。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　回到家里就不要再想著工作上的事情啦！在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書(shū)，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很輕松。

　　5、善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

　　不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

　　6、不要忘記休息

　　過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

　　7、放聲大笑

　　身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫(huà)冊(cè)或一些小品光碟等，不妨?xí)r�？纯�。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。

　　8、構(gòu)想好事

　　找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

　　9、適當(dāng)休閑

　　苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓；或看看缸中逍遙自在的金魚(yú)、跟寵物玩玩；或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　10、經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來(lái)，在室內(nèi)來(lái)回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對(duì)消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無(wú)論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。

　　11、擺脫常規(guī)

　　學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯；沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，也應(yīng)打開(kāi)錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對(duì)著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。