上班族減壓小妙招

　　總是有做不完的事情，好不容易閑下來(lái)，腦海中卻還盤(pán)旋著是否有什么事還沒(méi)做完的擔(dān)心，對(duì)于坐在辦公室里看似輕松的我們，一個(gè)頭有九個(gè)大，它是壓力爆棚的重災(zāi)區(qū)，所以別再只是把注意力放在身體的減重上，減輕人生壓力，要從頭開(kāi)始。

　　減壓小妙招

　　1.讓你的手指休息一下：電子郵件，手機(jī)是壓力的來(lái)源之一，它們讓我們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。你不能夠擺脫這些習(xí)慣嗎?設(shè)定一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間，你會(huì)做到的'(比如晚餐之后)，那樣你就不會(huì)過(guò)于關(guān)注工作而總是影響家庭生活了。

　　2.跳進(jìn)泳池：游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，漂浮在水中會(huì)促進(jìn)身體的放松反應(yīng)，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。另外，這一研究的80%參與者都表現(xiàn)出了進(jìn)步，比如緊張度和沮喪度的下降。

　　3.開(kāi)車(chē)的時(shí)候聽(tīng)些優(yōu)美的旋律：緩慢的或者較為安靜的音樂(lè)(比如貝多芬的第九交響曲)都經(jīng)過(guò)證實(shí)可以緩解壓力，在你上下班的路上聽(tīng)聽(tīng)這些音樂(lè)可以讓車(chē)速保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　4.給自己些心愛(ài)零食：女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅干來(lái)緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會(huì)造成壓力大爆發(fā)。

　　5.做瑜伽：坐在床上，腿部盤(pán)起，右手置于身后，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數(shù)到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到四以上。然后左右交換，重復(fù)。

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