長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕對(duì)身體的傷害和解決辦法
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕對(duì)身體的傷害和解決辦法
現(xiàn)代生活科技越來越融入生活，不論辦公、娛樂、家庭都離不開電腦。對(duì)于經(jīng)常用電腦的人要注意什么，該怎么樣有個(gè)良好的上網(wǎng)時(shí)間，有個(gè)健康的身體。這是我們?cè)撟⒁獾膯栴}。
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1經(jīng)常用電腦的人，都有這樣的習(xí)慣，就是邊用電腦邊吃東西。這樣不良的生活習(xí)慣反而有害很容易引起消化不良或胃炎。而且容易滋生細(xì)菌，所以提醒經(jīng)常用電腦的人，應(yīng)該盡量不在電旁吃東西，為了健康和你的胃。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，百利而無一害。
2、清潔皮膚
電腦用久了表面含有大量靜電，吸附灰塵顆粒，影響皮膚的正常代謝。容易引發(fā)皮膚病。建議每次用完電腦，清洗下皮膚。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1經(jīng)常用電腦，最大的傷害是眼睛。電腦對(duì)眼睛的輻射非常大，久用電腦眼睛會(huì)不適。補(bǔ)充些富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物對(duì)眼睛是很有幫助的。
4、坐姿
1良好的坐姿有助于改善疲勞和眼睛，正確的坐姿應(yīng)該與電腦距離保持40厘米左右。
5、適當(dāng)活動(dòng)放松
電腦用久了，自己的體能和機(jī)能會(huì)下降，這時(shí)候應(yīng)該放下手中的事情，放松下活動(dòng)活動(dòng)。這樣能起到調(diào)節(jié)作用，改善眼疲勞。
6、綠色植物
工作環(huán)境要適宜，采光度要良好，在辦公桌前種上一盆綠色植物，有助于幫助吸收輻射改善辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)自己的心情。植物的魅力就是這么大。
7、活動(dòng)關(guān)節(jié)
久坐會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背部疼痛。電腦用了一段時(shí)間最好起身活動(dòng)下周身關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。
8、眼保健操
眼睛用久了會(huì)疲勞，適當(dāng)休息下，做做眼保健操改善視力。
電腦病狀
1、屏幕臉
致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。
緩解方法：不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附。使用電腦前擦些保濕霜。經(jīng)常清潔鍵盤。
2、蘿卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診。每隔1小時(shí)要起立做10次簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，改善下肢靜脈回流。
3、鼠標(biāo)手
致病原因：連續(xù)幾年長(zhǎng)時(shí)間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。
緩解方法：避免上肢長(zhǎng)時(shí)間固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。
4、頸椎病
致病原因：如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，那么工作1小時(shí)就會(huì)感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：在空調(diào)間頸椎要保暖。枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米。每天堅(jiān)持2次頸椎操。
5、干眼癥
致病原因：8小時(shí)內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，回家還要繼續(xù)在“網(wǎng)游”中搏殺，眼睛酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。
緩解方法：距顯示器要70厘米以上。屏幕亮度調(diào)整到適宜。工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。
人工淚液主要用語治療干眼癥。如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用，因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L(zhǎng)期使用會(huì)造成結(jié)膜角膜的損傷。
6、電磁輻射危害
致病原因：顯示器熱度過高，在工作時(shí)就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，長(zhǎng)期處于正離子過多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
緩解方法：仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境；不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面；常喝綠茶；勤洗臉；在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波；盡量使用液晶顯示器。
7、皮膚過敏
致病原因：處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，它差不多會(huì)把整個(gè)房間的'空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
緩解方法：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件；電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經(jīng)常開窗通風(fēng)；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m；經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋。
8、腦功能減弱
致病原因：個(gè)人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法：保證充足的睡眠；靜想練習(xí)。最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松；學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法；改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。
9、電腦憂郁癥
致病原因：長(zhǎng)時(shí)間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。
緩解方法：做好自我心理調(diào)整，及時(shí)糾正思維方式；積極處理好人際關(guān)系，尤其與同事的關(guān)系。
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