小雪節(jié)氣飲食宜忌

　　小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節(jié)氣，為了御寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴實，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外，《攝生消息論》曰：“飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。”故應適當多吃些苦味食物，如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動物肝臟等。

　　小雪節(jié)氣天氣時常陰冷晦暗，此時人們的.心情也容易受其影響而抑郁，不妨吃些能讓你情緒愉悅起來的食物：香蕉，富含色胺酸和維生素B6，振奮精神、增加信心;牛奶，減輕緊張焦慮;堅果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、鋅、銅，可改善情緒。

　　少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、烏魚蛋、文蛤、海膽、青稞

　　在這個容易上火的時節(jié)，大熱的食物最好少吃，諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類食物，以免助熱生火，促發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時冬季腎氣旺，而咸入腎，為防止腎水克心火，對心臟不利，應少吃咸味食物，如螃蟹、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。

　　忌吃：豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

　　《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，傷血脈。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食獐肉，動氣。勿食豬腎，十月腎旺也，不令死氣入腎。”

　　蘿卜生姜汁

　　將500克白蘿卜洗凈削皮，切成丁，再加入3-5片姜以平蘿卜的涼氣，放入榨汁機打成汁，最后調(diào)入適量蜂蜜即可。白蘿卜有“賽人參”的美譽，能下氣、消食、生津潤肺、利尿通便，經(jīng)常喝點蘿卜生姜汁，有利于清除進補引起的積熱;平時胃口下降了，或者排泄不好都可以喝。但是吃點涼東西就胃疼、腹瀉的脾胃虛寒者不宜常吃。

【小雪節(jié)氣飲食宜忌】相關(guān)文章：

12生肖起名宜忌字之好聽女孩名字04-14

二十四節(jié)氣-小雪02-05

清明節(jié)氣 起居飲食注意要點05-02

清明節(jié)氣起居飲食應該注意哪些05-02

清明節(jié)氣起居飲食的注意事項05-02

職場三忌02-13

職場指南：秘書10忌02-03

宜信公司2015校園招聘信息11-05

上班族職場八忌01-23

職場菜鳥十大“忌”02-14