女性養(yǎng)生保健的方法
女性養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的女性養(yǎng)生保健的方法，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
保健最佳時間
1、補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較后者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態(tài)十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。
2、改善體質的最佳時機
對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養(yǎng)，體質將會大大地獲得改善。
第一個時間段是月經(jīng)初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導下，科學地調整膳食結構，經(jīng)常上運動場鍛煉，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力崦饗蘊岣摺?
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
3、健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明，造就形體美的'最佳時機是幼年，特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。
保健食譜推薦
1、排骨湯抗衰老。
排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，尤其是50～59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。
2、雞湯抗感冒。
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。
3、魚湯健脾開胃。
魚有健脾開胃、止咳平喘等作用，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質，還能緩解因壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
4、豬蹄湯養(yǎng)氣血。
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還將此湯用于改善婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。
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