3種中考前心理調(diào)節(jié)的方法
在中考沖刺階段，考生應注意有意識地克服怯場心態(tài)。放下畏懼，把每次考試當成中考及早進入應試狀態(tài)；其次，要相信自己，對自己的知識水平有一個恰如其分的評價，保持良好的心態(tài)，以免上了考場自亂方寸，影響自己真實水平發(fā)揮。我們應當把考場看成是“人生的體驗場”，只要自己發(fā)揮了最佳水平，盡了力，你就是成功者。
1.科學合理地安排復習與休息
最后一周：早晨起床時間以6：00為宜，中午要午休，時間為一小時左右，晚上休息的時間為10：00左右。白天復習強度不宜過大，復習方式為通覽，回憶再現(xiàn)。晚上復習的時間不宜過長�？偟脑瓌t為：學習和休息要有規(guī)律，生物鐘的調(diào)整要以白天精力充沛為原則。
2.注意身體健康，保持良好的精神狀態(tài)
請家長督促考生每天適當進行體育鍛煉，合理科學的安排飲食。考試前和考試期間特別要注意安全，尤其要注意防止食物中毒、交通事故的發(fā)生。
3.沉著應考，堅持到最后
考好第一科很重要。做題時先易后難，舍車保帥，自我暗示，一套卷，低、中、高三種難度都有。會做的題力求全對，避免會而不對，對而不全，對中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對于自己一點都不會的高難度題，要敢于果斷放棄，因為在這方面停留，沒有任何價值和必要。一場考完后要及時遺忘�？己罅⒓措x開試場，不要在考場外校對答案，不要“看別人臉上的天氣預報”，因為有太多不準。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細想，不追究答案，不在已考的科目上浪費時間，集中精力對付下一門。當某一科考得特別好，自我感覺飄飄然時，要告誡自己：我容易別人也易，我考得好更要特別謹慎，因為一不小心，就會在下一場考試中失敗。一定要做到勝不驕敗不餒，及時調(diào)整心態(tài)，分分必爭，充分發(fā)揮水平，考出滿意成績。最后送同學們十六個字：我難人難我不畏難；我易人易我心更細。
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